Stres se čas od času týká nás všech. Pokud je ho ale příliš, narušuje naši emocionální rovnováhu a fyzické zdraví. Zužuje vaši schopnost jasně myslet, efektivně fungovat a užívat si života. Naštěstí jsou ale efektivní způsoby, jak s ním bojovat. Jedním z nich je pravidelná návštěva sauny, kde na všední starosti a problémy na chvíli zapomeneme a užíváme si zasloužený relax. Vždyť právě finské slovo "sauna" znamená v překladu "relaxace". Jak nás ale saunování ovlivňuje a na co je potřeba myslet, abychom si ji užili?
Za všechno může čas
Aby mělo saunování na tělo ten správný blahodárný efekt, je potřeba dodržet správný čas, který v sauně strávíte. Můžete se samozřejmě řídit vlastním pocitem a saunovací místnost opustit hned, jakmile se přestanete cítit příjemně. Má to však háček, v sauně je složité definovat, co je příjemné a co už ne. Někomu není horký vzduch komfortní už po pár vteřinách, někdo nemá problém vydržet klidně i hodinu.
Ve skutečnosti je ideální strávit v sauně najednou cca 10 až 20 minut, což je ideální kompromis mezi zdravotními benefity a mírou dehydratace, které s sebou saunování nese. Proto je dobré v sauně mít možnost sledovat čas, který zde strávíte.
Nejvhodnější jsou pro tento účel speciální saunové přesýpací hodiny, které jsou vodotěsné, nemají žádný mechanismus se sklony k poškození horkem a můžete je snadno spustit pouhým obrácením. Nepotřebují navíc ani žádné napájení, jejich chod zajistí gravitace. Design takových hodin bývá různý, nejčastěji jde ale o kombinaci dřeva a písku, takže se krásně hodí k dřevěnému obkladu saunovací místnosti. Všechny tyto výhody jednoznačně převažují nad mírnou nepřesností přesýpacích hodin, ta ale v tomto případě není důležitá. Hlavní je, abyste měli představu o tom, kolik minut už se potíte.
Správná teplota a vlhkost v sauně
Kromě času jsou pro kvalitu saunování zásadní i teplota a vlhkost. Obecně by například měla být teplota nižší pro ty, kteří chodí do sauny jen občas nebo do ní zabloudí poprvé, než pro ty, kteří do sauny chodí pravidelně. Důvodem je, že teplo má silný vliv na imunitní systém a krevní oběh. Pokud je příliš teplo, u nováčků mohou snadno nastat problémy s krevním oběhem. Teplota 50-60 °C po dobu 10 minut je ideální pro přivykání na teplo sauny. Pokud takovou teplotu snášíte bez problémů, můžete ji postupně navyšovat až ke 100 °C.
U vlhkosti je situace trochu jiná. Pokud nejde o speciální parní saunu, kde bývá relativní vlhkost i 100 %, vlhkost vzduchu by během saunování neměla překročit 30 %. Pokud vlhkoměr tuto hodnotu překročí, pravděpodobně měří špatně a je potřeba jej znovu zkalibrovat. Kalibraci saunového vlhkoměru je nutné provádět alespoň jednou za 6 měsíců, abyste měli jistotu, že měří správně a můžete se spolehnout, že saunovací podmínky jsou ideální. Více informací o vlhkoměrech a jejich kalibraci najdete zde.
Při instalaci vlhkoměru a teploměru do sauny dbejte na to, aby nevisely výše, než je výška hlavy. Pro zajištění co nejvyšší přesnosti měření by měla být zachována aspoň malá vzdálenost od stěny, vyhnete se tak zkreslení od rozehřátých obkladů. Do sauny se také doporučuje zakoupit speciální teploměry a vlhkoměry, které extrémní provozní podmínky bez problémů vydrží a zůstanou funkční po dlouhou dobu.
